این ایده به اندازه کافی ساده است که بدون برنامه یا تایمر به خاطر سپرده شود. ۶-۶-۶ مخفف گرم کردن شش دقیقهای، به دنبال آن ۶۰ دقیقه پیادهروی سریع و در پایان با شش دقیقه سرد کردن است. برخی از علاقهمندان یک تغییر اضافه میکنند: انجام این توالی در ساعت ۶ صبح یا ۶ عصر، به مدت شش روز در هفته.
دوشنبه 24 آذر 1404
عصر ایران - 1 ماه پیش
قانون ژاپنی ۶-۶-۶ یک استراتژی موثر ضد پیری
آخرین اخبار
حاج رضایی: از آدم گرسنه نمی شود انتظار فرهنگ داشت/ چطور از ورزشگاه آزادی به ورزشگاههای هشت هزار نفری رسیدهایم؟
- جماران قسمت صد و دهم خاطرات میلسپو: شورویها قصد دارند آنچه را بدست سربازان خود انجام نداده اند بر عهده تجهیزات و افراد آموزش دیده ارتش شورشی آذربایجان بگذارند
- انتخاب وقتی به دختران میگوییم حجاب خود را رعایت کنید برخی می گویند اگر زرنگ هستید جلوی گرانی ها را بگیرید/ صحبت های حجت الاسلام رفیعی در برنامه «سمت خدا»
- خبرآنلاین اینفوگرافیک | یک آمار تلخ؛ چقدر طول میکشد تا یک کارگر ایرانی بتواند تویوتا کرولا بخرد؟ / آقایان مسئول حواستان هست؟
- خبرآنلاین تکان سنگین قیمتها در بازار خودرو؛ پژوپارس ۴۰۰ میلیون تومان گران شد/ جدول قیمت پراید، شاهین، کوییک، سمند و دنا + جدول
- خبرآنلاین رحمتی: بهجای حاشیهها، از مشکلات واقعی مردم بگوییم/ این اعداد خندهدار نیست، گریهدار است
- خبرآنلاین انتقاد تند رحمتی از صداوسیما: گرانی ۴۰ درصدی لبنیات و دلار ۱۳۰ هزار تومانی را ببینید / اینکه بیاییم در رسانه ملی یکسری اراجیف بگوییم هیچ معنایی ندارد
- انتخاب یادداشتهای علم، یکشنبه ۶ خرداد ۱۳۵۲: پادشاه یونان بعد از تبعید میخواهد با شاهنشاه تماس بگیرد، نمیتواند؛ شاه در جواب گفت «میدانم، ولی نمیخواهم با او تماس بگیرم، مصلحت نیست، این احمق نمیداند که تلفن او را کنترل میکنند»
- انتخاب اظهارات جدید لاوروف درباره حمله اسرائیل به ایران | روسیه مثل آمریکا نیست که... | از حقوق بیقیدوشرط ایران درباره انرژی صلحآمیز هستهای دفاع میکنیم
- همشهری روایت قالیباف از شهید مدرس(ره) ؛ مجلس با اسامی و نامها زنده نمیماند، بلکه واسطه سرمایه انسانی خود زنده است
- خبرآنلاین فردوسیپور: قبلا در فوتبال فقط شیر سماور بود اما حالا.../ کیسه ادرار در ورزشگاه چه میکند؟
- خبرآنلاین⁞
انتقاد تند رحمتی از رسانه ملی: گرانی ۴۰ درصدی لبنیات و دلار ۱۳۰ هزار تومانی را ببینید / اینکه بیاییم در رسانه ملی یکسری اراجیف بگوییم هیچ معنایی ندارد
- انتخاب مصرف بنزین ۴۰ درصد کاهش یافت/ حسنزاده: گرانیها اینقدر ذهن مردم را مشغول کرده که درصد اندک افزایش بنزین به چشمشان نمیآید
- خبرآنلاین رئیس اتاق بازرگانی ایران: مصرف بنزین در نخستین روز اجرای مصوبه بنزین ۴۰ درصد کاهش یافت / افزایش قیمتها و گرانی کالاهای اساسی به حدی است که مردم اصلا افزایش قیمت بنزین به چشمشان نمیآید
- انتخاب ادعای مجدد لاوروف در مصاحبه با صداوسیما: اسنپبک بین ظریف و جان کری توافق شده بود؛ ما در آن شرکت نداشتیم / این بند ریسکی نداشت اما در نظر گرفته نشد که آمریکاییها میتوانستند هر لحظه از اجرای تعهداتشان سر باز زنند
- انتخاب لاوروف درباره اتفاقات سوریه: ما به هیچکس خیانت نکردهایم / [در سقوط بشار اسد] جولانی با ما هیچ هماهنگی نکرد و هیچ رویکردی را هماهنگ نکرد / ما در سال ۲۰۱۵ به کمک دولت اسد آمدیم، زمانی که دمشق عملاً محاصره شده بود و هر لحظه ممکن بود در برابر حملاتی که اپوزیسیون تدارک دیده بود سقوط کند، اما توافقاتی که ما با ایرانیها و دوستان ترکیهای به آن دست مییافتیم، هر بار به نوعی اجرا نمیشد
- انتخاب نجارزاده در بازدید از شرکت دومینو: حمایت از تولید و امنیت غذایی در اولویت است/ بانک ملی ایران؛ پیشران اشتغال و امنیت غذایی
- عصر ایران کمیسیون اصل نود مجلس در سال جاری چند شکایت مردمی دریافت کرده است؟/محورهای شکایت؛ از بورس تا گذرنامه اربعین
- خبرآنلاین منابع خبریآرمان
آفتاب
اعتدال
الف
انتخاب
انصاف نیوز
ایرنا
ایسنا
ایلنا
ایکنا
برنا
بهداشت نیوز
بورس نیوز
تابناک
تاریخ ایرانی
تسنیم
جام جم
جماران
جهان نیوز
حوزه نیوز
خبرآنلاین
خبرگزاری بسیج
خبرگزاری رضوی
خبرگزاری صدا و سیما
خبرگزاری قدس
دائره المعارف اسلامی
دفاع پرس
دنیای اقتصاد
رجانیوز
روز نو
سازمان سنجش
سلامت نیوز
سیتنا
شبستان
شبکه الکوثر
شفا آنلاین
شفاف
شیعه نیوز
عرشه
عصر ایران
فارس
فرارو
قدس آنلاین
قم نیوز
ماهنامه شبکه
مجله سلامت
مهر
موج
موسیقی ایرانیان
میزان
نبض بورس
نرخ ارز مرجع
نود
همشهری
ورزش 3
وزارت بهداشت
پارسینه
پانا
⁞
آفتاب
اعتدال
الف
انتخاب
انصاف نیوز
ایرنا
ایسنا
ایلنا
ایکنا
برنا
بهداشت نیوز
بورس نیوز
تابناک
تاریخ ایرانی
تسنیم
جام جم
جماران
جهان نیوز
حوزه نیوز
خبرآنلاین
خبرگزاری بسیج
خبرگزاری رضوی
خبرگزاری صدا و سیما
خبرگزاری قدس
دائره المعارف اسلامی
دفاع پرس
دنیای اقتصاد
رجانیوز
روز نو
سازمان سنجش
سلامت نیوز
سیتنا
شبستان
شبکه الکوثر
شفا آنلاین
شفاف
شیعه نیوز
عرشه
عصر ایران
فارس
فرارو
قدس آنلاین
قم نیوز
ماهنامه شبکه
مجله سلامت
مهر
موج
موسیقی ایرانیان
میزان
نبض بورس
نرخ ارز مرجع
نود
همشهری
ورزش 3
وزارت بهداشت
پارسینه
پانا
