جمعه 29 دی 1396
Contact US    |    Archive
سلامت نیوز
6 روز پیش

استخوان های سالم، گنج دوران سالمندی

سلامت نیوز:پوکی استخوان، بیماری ای است که در آن استخوان ها ضعیف و شکننده می شوند. فرد مبتلا به پوکی استخوان در شرایطی عادی می تواند دچار شکستگی شود و حتی ممکن است بر اثر یک ضربه خفیف یا افتادن ناگهانی استخوانش بشکند. به همین دلیل پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که به عنوان بیماری خاموش شناخته می شود. به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: به گفته دکتر احسانه طاهری، متخصص تغذیه و دبیر مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه تهران، موضوع حائز اهمیت شایع بودن این بیماری بخصوص در افراد بالای 50 سال است. به طوری که طبق آمارهای جهانی یک نفر از هر سه زن و یک نفر از هر پنج مرد بالای 50 سال در طول زندگی با پوکی استخوان درگیر می شوند. پوکی استخوان در زنان و بخصوص زنان بالای 45 سال در مقایسه با سایر بیماری ها، بسیار شایع است و اهمیت پیشگیری را برای این گروه افراد بیشتر می کند. راهکارهای ساده، اما تاثیرگذار تغذیه ای بهترین کاری که برای کاهش عوارض پوکی استخوان می توان انجام داد این است که در کنار اقدام برای درمان پوکی استخوان، به منظور پیشگیری نیز راهکارهایی در نظر گرفته شود. کلسیم، عنصر کلیدی ساخت تراکم استخوانی و ویتامین D، مهم ترین جاذب کلسیم در بدن است. به همین دلیل با رعایت نکات تغذیه ای مناسب می توان استخوان ها را پیش از شکننده شدن، تقویت کرد؛ بنابراین رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، تضمینی برای داشتن استخوان هایی سالم و متراکم در طول زندگی خواهد بود. همچنین ما چند ماده غذایی داریم که نقش مهمی در داشتن استخوان های سالم و پیشگیری از پوکی استخوان دارند. کلسیم یکی از این موارد است که ماده سازنده توده استخوانی بدن است. ویتامین D نیز با کمک به جذب کلسیم در بدن نقش مهمی دارد و به داشتن استخوان های سالم نیز کمک می کند. از طرف دیگر، دریافت پروتئین کافی و مصرف متعادل سدیم نیز در داشتن استخوان های سالم موثر است. مصرف نمک بیش از حد در رژیم غذایی نیز باعث دفع شدن کلسیم بدن می شود و به این ترتیب، کلسیم کافی در اختیار استخوان ها قرار نمی گیرد. مصرف مکمل، راهکاری برای شرایط اضطراری توصیه بر این است وقتی صحبت از فرهنگ الگوی غذایی سالم می شود، تلاش کنیم انواع املاح، ویتامین ها و سایر مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهیم. در صورت استفاده از انواع گروه های مواد غذایی و داشتن فرهنگ غذایی غن

مطلب در سایت اصلی


هذه الصفحة هي مجرد قاریء تلقائي للأخبار باستخدام خدمة الـ RSS و بأن نشر هذه الأخبار هنا لاتعني تأییدها علی الإطلاق.

مرگ دو جوان در شعله های آتش

- خبرگزاری صدا و سیما

پله از هوش رفت

- آوینی نیوز
برچسب‌ها:   

استخوان

 | 

های

 | 

سالم

 | 

گنج

 | 

دوران

 | 

سالمندی

 | 
تعطیلی مدارس در روز شنبه

تعطیلی مدارس در روز شنبه

- خبرگزاری صدا و سیما
خواستن ،توانستن است ...+فیلم

خواستن ،توانستن است ...+فیلم

- خبرگزاری صدا و سیما
پربیننده‌ترین‌ها (6 ساعت اخیر)

تعطیلی مدارس در روز شنبه

- خبرگزاری صدا و سیما

پربیننده‌ترین‌ها (24 ساعت اخیر)

تعطیلی مدارس در روز شنبه

- خبرگزاری صدا و سیما

خواستن ،توانستن است ...+فیلم

- خبرگزاری صدا و سیما

پربیننده‌ترین‌ها (هفته‌ی اخیر)

منابع خبری
بولتن نیوز
9 صبح
khamenei.ir
leader.ir
آخرین نیوز
آرمان
آستان قدس
آفتاب
آموزش و پرورش
آنا
آوینی نیوز
آی تی رسان
آی تی پورت
آی سی تی پرس
ابنا
اعتدال
اقتصاد آن لاین
العالم
الف
انتخاب
انتخاب خبر
انصاف نیوز
اکو نیوز
ای استخدام
ایتنا
ایرانسل
ایرنا
ایسنا
ایسکانیوز
ایلنا
ایکنا
باشگاه خبرنگاران
بانک تجارت
بانک سپه
بانک شهر
بانک مرکزی
بانک مسکن
بانک ملی
بانک پارسیان
بانک پاسارگاد
برق نیوز
برنا
بهداشت نیوز
بورس نیوز
بینگ بنگ
تابناک
تاریخ ایرانی
تدبیر
ترنجی
تسنیم
تهران 24
تهران نیوز
تکرا
جام جم
جام جم آنلاین
جماران
جهان نیوز
حوزه قم
حوزه نیوز
خانه ملت
خبرآنلاین
خبرگزاری بسیج
خبرگزاری حج
خبرگزاری صدا و سیما
خبرگزاری علم و فناوری
خبرگزاری قدس
خبرگزاری میراث
خوزستان اسپورت
دائره المعارف اسلامی
دانشگاه تهران
دانشگاه علوم پزشکی
دفاع نیوز
دفاع پرس
دنیای اقتصاد
دولت بهار
دکتر من
دیپلماسی ایرانی
راسخون
راه روز
رجانیوز
روز نو
روزنامه اطلاعات
رکنا نیوز
رکنانیوز
رییس جمهور
زوم تک
زومیت
سازمان سنجش
سافت گذار
سخت افزار
سلامانه
سلامت
سلامت نیوز
سی ایران
سیتنا
سیمرغ
شانا
شبستان
شبکه الکوثر
شریان
شفا آنلاین
شفاف
شیعه آنلاین
شیعه نیوز
صبا ایران
صبحانه آنلاین
صدانت
صدای ایران
صراط
طرفداری
عصر ایران
فارس
فارنت
فرارو
فردا نیوز
قدس آنلاین
ماهنامه شبکه
مجله سلامت
مشرق
معاونت علمی
مهر
موج
موسیقی ایرانیان
میزان
نرخ ارز مرجع
نود
نیک صالحی
هاشمی رفسنجانی
همراه اول
همرسان
همشهری
همگردی
ورزش 3
وزارت بهداشت
وکیل ملت
وینفون
پارسینه
پرتال دانشگاهی
پرس تی وی
پول نیوز
پویش
چیدانه
کافه آی تی
کتابخانه مجلس
کرب و بلا
گجت نیوز
گویا آی تی
یو ان پی