چهارشنبه 4 بهمن 1396
Contact US    |    Archive
سلامت نیوز
10 روز پیش

۶ عادت غلط تغذیه ای، باعث احساس خستگی دائم می شود!

سلامت نیوز: در صورت احساس خستگی دائمی لازم نیست که شما همیشه دنبال بیماری ها بگردید. ممکن است خستگی بیش از حد شما ناشی از یک رژیم غذایی نادرست و ناسالم باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازeverydayhealthاحساس خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی کند. از طرف دیگر، این حالت باعث می شود که متابولیسم بدن شما ضعیف تر عمل کند. در اینجا ۶ عادت غلط غذایی که به خستگی دامن می زند و باعث می شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته باشید، بیشتر معرفی شده است: اجتناب کامل از گوشت قرمز: اینکه می گویند مصرف همه چیز باید در حد اعتدال باشد، در مورد گوشت قرمز هم صدق می کند و قبل از این که از مصرف آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ ماده معدنی که کمبود آن در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود. مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی: البته که باید از منابع پنهان و آشکار قند حتی در مواد غذایی بسته بندی شده و منجمد پرهیز کرد اما اجتناب کامل از مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود. کاهش مصرف کربوهیدرات ها: درست است که کربوهیدرات های ساده و قندهای پردازش شده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند ولی صرف نظر کردن از مصرف تمام کربوهیدرات ها نیز منجر به احساس خستگی و خواب آلودگی می شود. یک رژیم غذایی موفق باید حاوی کربوهیدرات های پیچیده و غنی از فیبر باشد. کربوهیدرات های ساده مانند آرد و شکر سفید، باعث افزایش سریع قند در خون می شوند. این افزایش سریع قند، همان لحظه احساس خوبی را برای مدتی کوتاه به ما می بخشد اما پس از مدت کوتاهی، میزان قند خون مجددا پایین آمده و خستگی بیشتری را احساس می کنیم. اما کربوهیدرات های پیچیده دارای فیبرهای غذایی خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از

مطلب در سایت اصلی


هذه الصفحة هي مجرد قاریء تلقائي للأخبار باستخدام خدمة الـ RSS و بأن نشر هذه الأخبار هنا لاتعني تأییدها علی الإطلاق.

وجود ۳۱۰ کودک کار در شهر یاسوج

- خبرگزاری صدا و سیما

وزیر اقتصاد زن باشد یا مرد؟

- خبرگزاری علم و فناوری
برچسب‌ها:   

عادت

 | 

غلط

 | 

تغذیه

 | 

باعث

 | 

احساس

 | 

خستگی

 | 

دائم

 | 
درگذشت آیت ا... میرزا علی عبودیت

درگذشت آیت ا... میرزا علی عبودیت

- خبرگزاری صدا و سیما
پربیننده‌ترین‌ها (6 ساعت اخیر)

دلار نزولی شد +جدول

- صبحانه آنلاین

درگذشت آیت ا... میرزا علی عبودیت

- خبرگزاری صدا و سیما

پربیننده‌ترین‌ها (24 ساعت اخیر)

پربیننده‌ترین‌ها (هفته‌ی اخیر)

منابع خبری
بولتن نیوز
9 صبح
khamenei.ir
leader.ir
آخرین نیوز
آرمان
آستان قدس
آفتاب
آموزش و پرورش
آنا
آوینی نیوز
آی تی رسان
آی تی پورت
آی سی تی پرس
ابنا
اعتدال
اقتصاد آن لاین
العالم
الف
انتخاب
انتخاب خبر
انصاف نیوز
اکو نیوز
ای استخدام
ایتنا
ایرانسل
ایرنا
ایسنا
ایسکانیوز
ایلنا
ایکنا
باشگاه خبرنگاران
بانک تجارت
بانک سپه
بانک شهر
بانک مرکزی
بانک مسکن
بانک ملی
بانک پارسیان
بانک پاسارگاد
برق نیوز
برنا
بهداشت نیوز
بورس نیوز
بینگ بنگ
تابناک
تاریخ ایرانی
تدبیر
ترنجی
تسنیم
تهران 24
تهران نیوز
تکرا
جام جم
جام جم آنلاین
جماران
جهان نیوز
حوزه قم
حوزه نیوز
خانه ملت
خبرآنلاین
خبرگزاری بسیج
خبرگزاری حج
خبرگزاری صدا و سیما
خبرگزاری علم و فناوری
خبرگزاری قدس
خبرگزاری میراث
خوزستان اسپورت
دائره المعارف اسلامی
دانشگاه تهران
دانشگاه علوم پزشکی
دفاع نیوز
دفاع پرس
دنیای اقتصاد
دولت بهار
دکتر من
دیپلماسی ایرانی
راسخون
راه روز
رجانیوز
روز نو
روزنامه اطلاعات
رکنا نیوز
رکنانیوز
رییس جمهور
زوم تک
زومیت
سازمان سنجش
سافت گذار
سخت افزار
سلامانه
سلامت
سلامت نیوز
سی ایران
سیتنا
سیمرغ
شانا
شبستان
شبکه الکوثر
شریان
شفا آنلاین
شفاف
شیعه آنلاین
شیعه نیوز
صبا ایران
صبحانه آنلاین
صدانت
صدای ایران
صراط
طرفداری
عصر ایران
فارس
فارنت
فرارو
فردا نیوز
قدس آنلاین
ماهنامه شبکه
مجله سلامت
مشرق
معاونت علمی
مهر
موج
موسیقی ایرانیان
میزان
نرخ ارز مرجع
نود
نیک صالحی
هاشمی رفسنجانی
همراه اول
همرسان
همشهری
همگردی
ورزش 3
وزارت بهداشت
وکیل ملت
وینفون
پارسینه
پرتال دانشگاهی
پرس تی وی
پول نیوز
پویش
چیدانه
کافه آی تی
کتابخانه مجلس
کرب و بلا
گجت نیوز
گویا آی تی
یو ان پی
‫تبریز 2018