دوشنبه 2 بهمن 1396
Contact US    |    Archive
سلامت نیوز
8 روز پیش

3 کار برای کاهش استرس روزانه

سلامت نیوز: یکی از بهترین راه ها برای احساس آرامش و رضایت در زندگی، کاهش استرس روزانه است. عوامل زیادی در افزایش استرس و نارضایتی افراد موثر است و همچنین راه های بسیاری برای مقابله و کاهش استرس وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، یکی از بهترین راه ها برای اینکه در زندگی احساس خوبی داشته باشیم و بتوانیم لحظات را بدون دغدغه سپری کنیم این است که بیاموزیم چطور خود را در وضعیت آرامش (ریلکس) قرار دهیم و این وضعیت را حفظ کنیم. به بیان بهتر باید یاد بگیریم چطور سطح استرس خود را کاهش داده و کنترل کنیم. هر کدام از ما کارهای مورد علاقه ای داریم که با انجام آن ها از میزان استرس ما کاسته شده و سطح آرامش و رضایتمندی ما افزایش می یابد. به طور مثال برخی دوست دارند باغبانی کنند، یا به مسافرت بروند، یا با دوستان خود در یک دورهمی شرکت کنند و از تعریف کردن خاطرات گذشته خود لذت ببرند و بسیاری از کارهای دیگری که ممکن است مورد علاقه افراد باشند. کارهایی که برای ما لذت بخش هستند می توانند سطح رضایت از زندگی و خوشحالی ما را افزایش بدهند و از تنش ها و استرس بکاهند. با افزایش تحرکات بدنی می توانید میزان تنفس خود را افزایش دهید که باعث کاهش استرس خواهد شد. شاید برای رسیدن به این هدف بتوانیم برای خود یک برنامه روزانه تهیه کنیم و برخی از کارهای مورد علاقه ی خود را که به کاهش استرس و افزایش شادی ما کمک می کنند در لیست کارهای روزانه خود بگنجانیم و در بین کارهای ضروری خود، جایی هم برای کارهای مورد علاقه و سرگرمی ها باز کنیم. به هر حال هر انسانی نیاز به یک اوقات فراغت هر چند کوتاه دارد تا تمام ساعات روز را مشغول انجام وظایف نباشد. در غیر این صورت افراد احساس می کنند عمر خود را به بطالت و مانند یک ربات می گذرانند و هیچ لذتی از زندگی خود نمی برند. به طور مثال می توانیم روز را با یک نرمش 15 دقیقه ای از تمرینات و حرکاتی آسان و نشاط آور مثل ورزش یوگا شروع کنیم که با انجام این کار حس فوق العاده ای به انسان دست خواهد داد و میزان شادی و نشاط را چند برابر خواهد کرد. همچنین می توانیم در بین کارهایی که انجام می دهیم زمان های کوتاهی را به کارهایی مثل یک پیاده روی 15 دقیقه ای در طبیعت، دیدن یک قطعه فیلم، صحبت با یک دوست، دوچرخه ساری، بازی کردن با دوستان یا افراد خانواده و کارهای مختلف دیگر اختصاص دهیم. البته این نکته را باید در نظر

مطلب در سایت اصلی


هذه الصفحة هي مجرد قاریء تلقائي للأخبار باستخدام خدمة الـ RSS و بأن نشر هذه الأخبار هنا لاتعني تأییدها علی الإطلاق.

دستگیری 55 متجاوز مرزی در تایباد

- خبرگزاری صدا و سیما

آرامگاه مهندس بازرگان

- تاریخ ایرانی

دیدنی های امروز

- وکیل ملت
برچسب‌ها:   

کار

 | 

برای

 | 

کاهش

 | 

استرس

 | 

روزانه

 | 
پربیننده‌ترین‌ها (6 ساعت اخیر)

پربیننده‌ترین‌ها (24 ساعت اخیر)

اعدام قاتل تبر به دست در شیراز

- خبرگزاری صدا و سیما

پربیننده‌ترین‌ها (هفته‌ی اخیر)

کاهش دما ، زنجان

- خبرگزاری صدا و سیما

منابع خبری
بولتن نیوز
9 صبح
khamenei.ir
leader.ir
آخرین نیوز
آرمان
آستان قدس
آفتاب
آموزش و پرورش
آنا
آوینی نیوز
آی تی رسان
آی تی پورت
آی سی تی پرس
ابنا
اعتدال
اقتصاد آن لاین
العالم
الف
انتخاب
انتخاب خبر
انصاف نیوز
اکو نیوز
ای استخدام
ایتنا
ایرانسل
ایرنا
ایسنا
ایسکانیوز
ایلنا
ایکنا
باشگاه خبرنگاران
بانک تجارت
بانک سپه
بانک شهر
بانک مرکزی
بانک مسکن
بانک ملی
بانک پارسیان
بانک پاسارگاد
برق نیوز
برنا
بهداشت نیوز
بورس نیوز
بینگ بنگ
تابناک
تاریخ ایرانی
تدبیر
ترنجی
تسنیم
تهران 24
تهران نیوز
تکرا
جام جم
جام جم آنلاین
جماران
جهان نیوز
حوزه قم
حوزه نیوز
خانه ملت
خبرآنلاین
خبرگزاری بسیج
خبرگزاری حج
خبرگزاری صدا و سیما
خبرگزاری علم و فناوری
خبرگزاری قدس
خبرگزاری میراث
خوزستان اسپورت
دائره المعارف اسلامی
دانشگاه تهران
دانشگاه علوم پزشکی
دفاع نیوز
دفاع پرس
دنیای اقتصاد
دولت بهار
دکتر من
دیپلماسی ایرانی
راسخون
راه روز
رجانیوز
روز نو
روزنامه اطلاعات
رکنا نیوز
رکنانیوز
رییس جمهور
زوم تک
زومیت
سازمان سنجش
سافت گذار
سخت افزار
سلامانه
سلامت
سلامت نیوز
سی ایران
سیتنا
سیمرغ
شانا
شبستان
شبکه الکوثر
شریان
شفا آنلاین
شفاف
شیعه آنلاین
شیعه نیوز
صبا ایران
صبحانه آنلاین
صدانت
صدای ایران
صراط
طرفداری
عصر ایران
فارس
فارنت
فرارو
فردا نیوز
قدس آنلاین
ماهنامه شبکه
مجله سلامت
مشرق
معاونت علمی
مهر
موج
موسیقی ایرانیان
میزان
نرخ ارز مرجع
نود
نیک صالحی
هاشمی رفسنجانی
همراه اول
همرسان
همشهری
همگردی
ورزش 3
وزارت بهداشت
وکیل ملت
وینفون
پارسینه
پرتال دانشگاهی
پرس تی وی
پول نیوز
پویش
چیدانه
کافه آی تی
کتابخانه مجلس
کرب و بلا
گجت نیوز
گویا آی تی
یو ان پی