آموزش تصویری/ با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید
30 روز پیش - سلامت نیوز

آموزش تصویری/ با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید



سلامت نیوز: مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه می کنند. دلیلش هم ران پا است که به دلیل آناتومی بدن خودکار فشار وارد میکند. به علاوه، گزارش شده هورمون های زنانه مانند استروژن باعث تضعیف رباط های اطراف زانو میشود. با تمام این موارد که بر علیه ما صف کشیده اند ضروری است که ما نیز گامی در جهت محافظت از این عضو بسیار مهم بدن برداریم. تعدادی از این تمرینات کلیدی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید تا کمکتان کند زانوهای خود را آماده نگه دارید. حلقه همسترینگ تک پا از دست راست خود برای حمایت استفاده کنید ( پشت یک صندلی، دیوار یا حتی تنه درخت را نگه دارید ) وزن خود را روی پای راست بدهید. به آرامی زانوی چپ خود را بالا بیاورید و خم کنید، همسترینگ خود را درگیر کنید پایین پای خود را بالا بیاورید ( مانند تصویر ). سپس پای خود را پایین بیاورید. 20 مرتبه حرکت را تکرار کنید و سپس جای پاها را عوض کنید. کشش ساق پا به فاصله ی طول دستها از دیوار فاصله بگیرید. پای راست خود را پشت پای راست قرار دهید دستهای خود را برای حمایت روی دیوار قرار دهید، به آرامی زانوی چپ خود را به طرف جلو خم کنید، زانوی راست خود را صاف نگه دارید، پاشنه سمت راست روی زمین باشد، و زانوی چپ بالای پای چپ قرار گیرد. این حالت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید، سپس جای پاها را عوض کنید و تکرار کنید. لیفت ران و باسن از کنار بدن روی سمت چپ بدن خود دراز بکشید، ران ها و پاها روی هم قرار بگیرد. ساعد دست سمت چپ خود را برای حمایت روی زمین قرار دهید، بالا تنه ی خود را بالا نگه دارید ( A ). ران خود را به حالت حرکت تخته از کنار بالا بیاورید ( B ). بدن خود را پایین و شروع حرکت بیاورید، سپس پای راست خود را حدود یک متر بالا بیاورید ( C ). به حالت اول بازگردید. 30 مرتبه تکرار کنید ( اگر هم نمیتوانید 30 بار تکرار کنید هر تعداد که میتوانید تکرار کنید ) سپس جهت را عوض کنید. حرکت معبد بایستید و پای خود را حدود 120 سانت از هم باز کنید، انگشتان خود را 45 درجه به طرف بیرون باز کنید. کف دستان خود را در سطحی که قلب قرار دارد روی هم بگذارید. قفسه سینه خود را بالا بیاورید و شانه ها را بیاندازید. نفس خود را فرو دهید و سپس زانوها را به آرامی خم کنید تا ران ها به موازات کف زمین در آیند ( یا تا جایی که میتوانید ) مطمئن شوید که زانوها بالای پا قرار می گیرند. کمر خود را نیز تا جایی که میتوانید صاف نگه دارید و خم نشوید. شکم خود را به طرف داخل و بالا جمع کنید. به فاصله 5 تا 15 بار نفس کشیدن نگه دارید سپس رها کنید و بایستید. سه مرتبه این حرکت را تکرار کنید. اسکات جزئی یک ورزش زانو دیگر این است که بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید. به آرامی به حالت اسکات پایین بروید تا در حالت 45 درجه قرار بگیرید، زانوها را خم کنید اما مطمئن شوید زانوها جلوتر از انگشتان پا نمی روند. برای اینکه تعادل خود را بتوانید حفظ کنید، میتوانید در حالی که کمرتان متمایل به دیوار است اسکات جزئی انجام دهید ( اسکات جزئی دیواری ). بالا بردن پاها به پشت روی زمین دراز بکشید و صورتتان رو به بالا باشد، زانوی چپ را خم کنید و پای راست خود را صاف کنید، دستها را در کنار خود قرار دهید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید. نفس خود را بیرون دهید پای راست خود را تا جایی که ممکن است و راحتید به سمت قفسه سینه خود بالا بیاورید، عضلات شکم و پهلوی خود را منقبض نگه دارید و دست ها روی زمین بماند. بلافاصله و به آرامی پای خود را پایین و سر جای اول بازگردانید. جای پاها را عوض کنید و دوباره تکرار کنید. برای هر سمت 10 تا 12 مرتبه حرکت را تکرار کنید. گام به بالا برای ورزش زانو پای راست خود را روی یک میز کوتاه یا پله قرار دهید، سپس پای چپ خود را جلو بیاورید و یک گام با پای راست خود رو به عقب بردارید، 20 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. سپس دوباره این حرکت را با پای چپ خود انجام دهید. خیلی آسونه؟ میتوانید با یک دمبل این حرکت را چالش برانگیز کنید، وقتی با پای چپ گام برمیدارید یک دمبل را با دست راست کنار شانه نگه دارید و همین کار را با دست چپ زمانی که با پای راست گام برمیدارید انجام دهید. پل برای کم شدن درد و ورزش زانو، در حالی که زانو های خود را خم کردید دراز بکشید، دست ها را کنار خود روی زمین قرار دهید، کف دست ها روی زمین باشد. عضلات شکم پهلو و باسن را منقبض کنید، ران ها را بالا بیاورید طوری که از شانه تا زانو در یک خط مستقیم قرار بگیرند ( A ). پای راست خود را به سمت قفسه سینه خم کنید ( B )، سپس پای خود را صاف کنید رو به بالا بگیرید ( C ). حالا پای خود را دوباره خم کنید و به حالت اول بازگردید. این حرکت را به مدت یک دقیقه و به صورت چرخشی بین دوپا انجام دهید. حرکت عضله چهار سر ران روی زمین دراز بکشید یا بنشینید و پای راست خود را صاف کنید و یک حوله ی لوله شده زیر زانوی پای راست قرار دهید. در حالی که پای راست خود را میکشید زانوی راست را روی حوله ای که زیر آن است فشار دهید. به مدت 10 ثانیه این حالت را نگه دارید سپس رها کنید سه ست و در هر ست 10 مرتبه حرکت را انجام دهید سپس جای پاها را عوض کنید. پروانه خم شده و آخرین ورزش زانو که در این مقاله به شما آموزش می دهیم اینگونه است که، در حالی که زانو ها را خم کرده اید و کف پاها را روی هم گذاشته اید به پشت دراز بکشید. بازو و کف دستها را رو به بالا و در کنار خود قرار دهید، شانه های خود را عقب نگه دارید و قفسه سینه خود را باز کنید. در حالی که تا 4 میشمارید چشمان خود را ببندید و از بینی هوا را داخل بکشید، سپس با شمارش معکوس ( از 4 تا 1 ) نفس خود را بیرون دهید. تا 10 دقیقه و یا تا جایی که کاملا احساس آرامش کنید به این شمارش ادامه دهید.


پربیننده‌ترین اخبار ۲۴ ساعت اخیر
مجتمع پارمیس شهرک راه آهن تهران دچار حریق شد - خبرگزاری صدا و سیما
عروسی لاکچری پسر آقای سفیر و ادعای بی خبری پدر! / عروس خانم مشغول تبدیل چادر به پوشش راحت تر!/ فرزند سفیر باش و هر چه خواهی کن! + تصاویر - صراط
سياست عربي چين - خبرگزاری صدا و سیما
امدادگر شهید کامیارانی در زادگاهش به خاک سپرده شد - ایرنا
آتش سوزی در برج پارامیس در منطقه 22 - خبرگزاری صدا و سیما
قیمت طلا و سکه امروز 1 مرداد ۹۷ +جدول - دنیای اقتصاد
رونمایی از سند راهبری خدمت‌رسانی به رزمندگان و کارت رزمندگی - خبرآنلاین
زلزله شدید کرمان را لرزاند/ مردم به خیابان‌ها آمده‌اند - تسنیم
مجمع عمومی عادی سالیانه سایپا برگزار شد - فرارو
تهران پایلوت اجرای طرح‌ها و ایده‌های خلاقانه گردشگری باشد - ایران پژواک
گزارش دومین همایش، «زنان ومهاجرت» با محوریت: رمان مهاجرت زنان افغانستان - akhbarelmi
فیلم/اقدام یک طاغوتی در مراسم تجلیل علمی! - مشرق
قیمت خودرو امروز 1397/04/31 |دنا پلاس 3 میلیون تومان گران شد - تسنیم
ابتکار جوانان قزوینی در مدیریت مصرف آب+فیلم - خبرگزاری صدا و سیما
درگیری مجدد ارتش سوریه با داعش در نزدیکی مرز با جولان اشغالی - شیعه نیوز
۲۰ مصدوم در تصادف اتوبوس با کامیون در محور قم - اراک - عصر ایران
محمدرضا خباز استاندار خراسان شمالی شد - تسنیم
موازی کاری چالش آموزشهای فنی و حرفه ای گناباد است - ایرنا
ماجرای سپنتا و چند نکته برای ثبت در تاریخ - اعتدال
تمدید تغییر ساعت کاری و ادارات و دستگاه‌های اجرایی تا ۱۹مرداد - میزان
اتوبوس‌هایی که در شهر به شما لبخند می‌زنند! - مهر
پیشنهاد جایگزین ارز مسافرتی - سی ایران
شوخی‌های «خنداننده شو» مناسب سن «خندوانه» نیست! - فارس
راهسازی در جوار زیستگاه گوزن زرد ایرانی/ صدها اصله درخت قطع شد - مهر
مرد ۳۰ ساله‌ای راز یک جنایت را فاش کرد - پارسینه
زلزله سیرچ کرمان را لرزاند - جماران
زلزله سیرچ کرمان را لرزاند - ایرنا
افزایش آمار مصدومان زلزله تازه آباد به 232 نفر - عصر ایران
آیت الله مرتضی تهرانی مسیر تهذیب نفس و سلوک الهی را پیمودند - حوزه نیوز
اتوبوس جدید گورخر‌ها با طراحی بی‌نظیر +تصاویر - فردا نیوز
مراسم ترحیم حاج سید حسن حقانیان - مهر
آتش‌سوزی در مجتمع مسکونی پارامیس چیتگر - آنا
بیل به دلایلی عجیب مراسم ازدواجش را لغو کرد!/ از فساد اخلاقی پدر همسر تا قتل باجناق و معامله خانوادگی مواد مخدر! - تسنیم
آتش سوزی در برج آرامیس منطقه ۲۲ تهران - میزان
زلزله ۵.۹ ریشتری کرمانشاه را لرزاند - مشرق
زلزله شدید در لرستان، همدان، کرمانشاه و ایلام/ بزرگی زلزله 5.9 ریشتر/ میزان خسارات مشخص نشده است - جماران
مبانی فلسفی جمهوری اسلامی بی بدیل است - مهر
سکه طرح قدیم ۷۰ هزارتومان گران شد/افزایش قیمت انواع سکه - مهر
بورس در آخرین روز تیرماه 535 پله بالا رفت - ایرنا
توضیحات مجمع تشخیص مصلحت نظام درباره عکس جنجالی - پارسینه
جوانی آیت الله مرتضی تهرانی و آیت الله مصطفی خمینی + عکس - جماران
رسانه های غربی:ایران بر آزادی اقلیت های مذهبی تاکید کرد - ایرنا
حیرت جهانیان از دستاوردهای نظامی ایران(فیلم) - جام جم
آباده به عنوان شهر ملی منبت معرفی شد - ایرنا
اعدام و 24سال حبس برای متجاوز به 11کودک در کانال آب/مجرم: خودم هم در کودکی مورد تعرض قرار گرفتم - خبرآنلاین
مرگ مشکوک دو دانشجوی فلسطینی در الجزایر - ایرنا
رمزگشایی از تهدید نفتی روحانی و نامه سردار سلیمانی - مشرق
حسین عباسی فرماندار پیشوا شد. - خبرگزاری صدا و سیما
تصميم مکرون براي سازمان دهي کابینه - خبرگزاری صدا و سیما
زمین لرزه ای شدید کرمان را تکان داد - مهر
20 نفر در پرتاب نارنجک در بلوچستان پاکستان زخمی شدند - ایرنا
آتش‌سوزی در برج پارامیس کاملا خاموش شد - پارسینه
با تفسیر سلیقه‌ای مقررات، دست و‌ پای سرمایه‌گذار را نبندیم - ایلنا
ایرانسل روی شبکه همراه اول - انتخاب
واکنش کلوپ در مورد آینده کاریوس - ورزش 3
موافقت دولت با تفکیک وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی - مشرق
بازگشت خلیل زاده به تمرینات گروهی پرسپولیس - مهر
کدام نمادهای بورسی متوقف شدند؟ - بورس نیوز
مسئولین مربوطه انتقام خون ۱۱ جوان کرد را بگیرند - دفاع پرس
عکس| نوری قراردادش را با ملوان تمدید کرد - شریان
8 سال از صعود ابدی لیلا اسفندیاری گذشت - جام جم
زلزله 5.9 ریشتری تازه‌آباد را لرزاند - مهر
شب های ستایش فرهنگ اقوام ایرانی در برج میلاد - ایرنا
پرسپولیس با یک محروم لیگ را آغاز می کند - خبرگزاری صدا و سیما
عواملی که سبب رشد سطح کیفی صنعت غذا می‌شود/ محبوب‌ترین تفریح‌ ایرانی‌ها وقت گذراندن در رستوران‌ها و کافی‌شاپ‌ها - ایلنا
تسریع ساخت زائرسرای استان در شلمچه - خبرگزاری صدا و سیما
معرفی سرمربی جدید تیم فوتبال امید نساجی مازندران - خبرگزاری صدا و سیما
پایان کوددهی درختان مرکبات تا ۲۵ مرداد - خبرگزاری صدا و سیما
خشکسالی دشت رفسنجان را با مشکل جدی مواجه کرده است - مهر
شوخی‌های «خنداننده شو» مناسب سن «خندوانه» نیست! - تسنیم
ترامپ خطاب به روحانی: هرگز آمریکا را تهدید نکن - تسنیم
زمین لرزه پنج وهشت دهم ریشتری در سیرچ کرمان - خبرگزاری صدا و سیما
رقم یارانه سرانه مراکز روزانه و شبانه‌روزی بهزیستی - فردا نیوز
یورش صهیونیست ها به مسجدالاقصی تروریسم دینی است - ایرنا
سایه سنگین فقر و اعتیاد بر سرکودکان مناطق حاشیه‌نشین ارومیه - تسنیم
کمبود ۴ هزارمیلیارد تومانی بودجه بیمه سلامت در سال جاری - آنا
آمادگی آلمان برای پذیرش تروریست‌های کلاه سفید - العالم
فراخوان حماس برای حمایت از مسجد الاقصی - تابناک
ماجرای‌دخالت‌وزیرخارجه‌ترکیه‌ درانتقال‌مدافع‌استقلال! - تابناک
اوزیل از بازی های ملی خداحافظی کرد - عصر ایران
جلال پیشوایان، بازیگر اخراجی‌ها درگذشت - تسنیم
آمار مصدومان زلزله ثلاث باباجانی به 232 نفر افزایش یافت - خبرگزاری صدا و سیما
تیم ملی بسکتبال جوانان ایران در قشم اردو زد - جماران
تولید داروی درمان پارکینسون با استفاده از آنزیم - شفا آنلاین
محمدرضا خباز استاندار خراسان شمالی شد - انصاف نیوز
سفیر سوئیس: پارلمان برن از توسعه روابط با تهران حمایت می کند - ایرنا
«رشته ریاضی» از سکه افتاد! - شفاف
در حوزه قانون مباحث حوزه آب دچار پراکندگی هستیم/ رها کردن مردم ما را به سمت مجازات و مقابله می‌برد - ایلنا
قلعه‌نویی - کرار؛ دیدار ویژه پدر و پسر - ایلنا
گرگان میزبان 6 رویداد بین‌المللی ورزش؛ سالن امام (ره) گرگان تجهیز می‌شود - تسنیم
سامانه هوشمند املاک کشور با نام کیلید معرفی شد - آی تی رسان
آتش سوزی در برج مسکونی در شهرک راه آهن/انتقال افراد ساختمان به مکان امن - ایسنا
افزایش سهم درآمدهای نفتی در تامین هزینه‌های دولت/ کسری تراز عملیاتی رکورد شکست + نمودار - مشرق
افزایش تنش ها میان اوکراین و روسیه - شفاف
هشدار درباره شیوع تب کریمه / توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید - جام جم
فرهنگیان مشهد به رای دیوان عدالت اداری اعتراض کردند - جماران
راهکارهای برون‌رفت از رکود مسکن چیست؟ - تسنیم
تغییر ساعت و روز بازی گیتی پسند و پارسیان شهر قدس - خبرگزاری صدا و سیما
اختصاص دو میلیارد و ۵۰۰میلیون ریال برای مبارزه با سالک - خبرگزاری صدا و سیما
جزئیات کودک‌ربایی ۱۰۰ میلیونی در شرق تهران - فرارو
آخرین اخبار
بررسی پیشنهادات نمایندگان درباره ارز مسافرتی در کمیسیون اقتصادی مجلس - تسنیم
ناوگان حمل‌ونقل جاده‌ای اصفهان 980 هزار مسافر را جابه‌جا کرد - تسنیم
گفتگو| آیت‌الله جلالی خمینی: خاطره جالب از ترس ساواکی‌ها هنگام دستگیری امام خمینی/ راه آیت‌الله خامنه‌ای همان راه امام است/ منتظری فریب دامادش را خورد - تسنیم
استاندارد سوختی 8 خودرو رد شد/ترفند خودروسازان داخلی برای دور زدن استانداردها - موج
اقدام غیراخلاقی آدیداس در قبال ایران! - مشرق
كاشان/بازدید اساتید شرکت کننده طرح ضیافت اندیشه از آسایشگاه جانبازان بالای 70 درصد کاشان - وزارت بهداشت
ارومیه/سقوط جوان 23 ساله از بلندی - وزارت بهداشت
چرا تمام واقعیت جامعه در صداوسیما دیده نمی‌شود؟ - آفتاب
نقص فنی شیرون برای بوگاتی دردسرساز شد - سخت افزار
دروازه‌بان آرژانتینی کشته شد - دنیای اقتصاد
مراکز آموزش عالی در مناطق محروم توسعه می‌یابد - ایلنا
رشد اقتصادی کوبا کمتر از حد انتظار بوده است - ایلنا
کاهش شدید ارزش دلار با اظهارات ترامپ - دنیای اقتصاد
سلیمی:باید با مدارس دولتی متخلف برخورد جدی شود - دنیای اقتصاد
آژیر خطر بار دیگر در جولان اشغالی به صدا درآمد - شبکه الکوثر
اردوی دانش آموزی یاوران ولایت استان قزوین - حوزه نیوز
آشنایی با میراث فرهنگی هرمزگان در نشست‌های هرمزگان پژوهی - برنا
اتومبیل خودران وایمو 8 میلیون مایل در جاده‌های عمومی به حرکت درآمده است - گجت نیوز
قهرمانی والیبالیست قمی در مسابقات جهانی والیبال نشسته هلند - مهر
باکس آفیس آلمان کاهش ۱۷ درصدی را تجربه کرد - مهر
دکتر مرعشی هدف از  استارت آپ ویکند سلامت الکترونیک را ایجاد مسیری برای پرورش ایده های برگزیده و ورود محصول نهایی به بازار دانست - akhbarelmi
احتکار کاغذ در بازار - تدبیر
بانک مرکزی لیست دریافت کنندگان ارز دولتی را منتشر می کند - جماران
واکنش دروازه‌بان استقلال به دعوت شدنش به مراسم بهترین‌های لیگ - خبرآنلاین
کاشت کنجد و ذرت در حاجی آباد آغاز شد - ایرنا
اینفوگرافیک | کدام استان‌ها بیشترین قربانیان حوادث رانندگی را دارند؟ - خبرآنلاین
خشکسالی نفس سه تالاب بین المللی گنبد را به شماره انداخت - ایرنا
10 هزار دانش آموز امسال در اردوهای بوم گردی شرکت می کنند - ایرنا
کشاورزان دزفول 320 هزار تن چغندرقند تولید کردند - ایرنا
کاراته کاران گیلانی چهار مدال دانشجویان جهان را کسب کردند - ایرنا
موضوعات جشنواره هنر مقاومت از دغدغه‌های رهبری استخراج شد - ایرنا
پارسی: توئیت ترامپ پس از نمایش پمپئو منتشر شد - ایرنا
خشکسالی نفس سه تالاب بین المللی گنبد را به شماره انداخت - ایرنا
دلالان و سوداگران درباره بورس کالا آدرس غلط می دهند - ایرنا
اقامتگاه بوم گردی ددمان زنجان - ایرنا
گلیم چهل ماشوله کرمان ثبت ملی شد - ایرنا
کمپین اعمال فشار ترامپ علیه ایران بی نتیجه است - ایرنا
واحدهای صنعتی لرستان با مشکلات بانکی جدی مواجه هستند - ایرنا
نوبل ادبیات؛ مرگ تدریجی یک رویا - ایرنا
وزیر اطلاعات: رسانه ها مروج امید باشند - ایرنا
مجمع تشخیص در قامت یک نهاد ملی ظاهر شد/ همه باید سپاسگزار باشیم - ایسنا
سعیدی: طرح دوفوریتی مجلس برای «اخذ مالیات بر عایدی سرمایه» کلید خورد - دیدار
انصراف از پیگیری رفع فیلتر توئیتر - خانه ملت
تحقیق و تفحص از کارخانه آلمینیوم ایران تقدیم هیات رئیسه شد/ نحوه واگذاری و کشف قیمت محورهای اصلی تحقیق و تفحص هستند - خانه ملت
پنجمین نشست دبیران مناطق دانشگاه جامع علمی کاربردی برگزار شد - akhbarelmi
گسترش همکاری‌های علمی، فرهنگی و پژوهشی دانشگاه‌های ایران و اقلیم کردستان - آنا
واکنش سخنگوی وزارت خارجه ایران به اظهارات وزیر امور خارجه آمریکا : مزورانه و سخیف بود - جام جم آنلاین
تک خوانی کنتور برق ۴۸۲ روستای کردستان - برق نیوز
همدلی نیروهای مسلح، پشتیبان آرامش و امنیت جامعه است - مهر
کاهش ۳۰ درصدی مصرف آب کشت تابستانه در قم - مهر
ارومیه/مشارکت مسئولانه و متعهدانه تمامی دستگاه ها راهگشای چالش های حوزه سلامت - وزارت بهداشت
استاندار اردبیل خواستار تسریع در تکمیل طرح‌های سازمان تامین اجتماعی شد - ایلنا
بازداشت مسافر ۱۹۰ هزار دلاری - جهان نیوز
بارش پراکنده باران در تهران و ۱۴ استان دیگر - جهان نیوز
آیا مصرف مولتی ویتامین ها تاثیری بر سلامت قلب دارند؟ - سلامت نیوز
پرتره های دیدنی از حیوانات (+عکس) - پول نیوز
الزامات شورای نگهبان در قبال مجمع تشخیص مصلحت نظام - مهر
باوفا: این پتانسیل را داریم تا قهرمانی جهان را تکرار کنیم/ توجه مسئولان در زمینه کم کردن جوایز قهرمانان مثال زدنی است! - شفاف
مخالفت شواری تامین مشهد با ساعت بازی پدیده و پرسپولیس - مشرق
عکس/ اولین نمایشگاه طراحی و ساخت قطعات هوانوردی - مشرق
مراسم تشییع پیکر آیت الله آقا مرتضی تهرانی - میزان
واکنش سلطانی‌فر به حمایت لفظی معاونش از یکی از روسای فدراسیون‌ها - میزان
تنها فایده حرف‌های پمپئو این است که مردم ایران را علیه آمریکا متحدتر خواهد کرد - میزان
با پولسازترین های سینمای ایران آشنا شوید - جماران
ساکنان مناطق محروم باید از مزایای احداث صنایع و طرح‌های عمرانی بهره‌مند شوند/ تلاش می‌کنیم همه روستا‌های کشور از نعمت گاز برخوردار شوند - جماران
داعش مسوولیت حمله به ژنرال دوستم را بر عهده گرفت - انتخاب
پیکر آیت‌الله مرتضی تهرانی برای خاکسپاری در کربلا بدرقه شد - قدس آنلاین
نرخ رسمی دلار ۴۳۷۳ تومان رسید - قدس آنلاین
نرخ مرغ در بازار چند؟ - انتخاب
عشق پسرعمه به دختر دایی رنگ خون گرفت! - فرارو
راننده اوبر و لیفت سارق از آب درامد / ضبط تصاویر و صدای مسافران بدون اجازه آنان - انتخاب
کنترل تسلیحات هسته‌ای آمریکا از دست ترامپ خارج می‌شود - انتخاب
پلمپ استخر در پایتخت - شفا آنلاین
هشدار درباره لینک‌های آلوده - شفا آنلاین
بانک مرکزی: موسسه مالی غیرمجاز مؤثر نداریم - صبحانه آنلاین
فهرست همه گیرندگان ارز رسمی منتشر می‌شود - صبحانه آنلاین
ارومیه/مصرف خودسرانه گیاهان دارویی= تیغ دولبه - وزارت بهداشت
ارومیه/اردوهای جهادی فرصتی مغتنم برای خودسازی و ایجاد نشاط در مناطق محروم است - وزارت بهداشت
اسب جایزه فیلم کوتاه بشر دوستی را به خود اختصاص داد - ایلنا
بهره برداري ورزشگاه انقلاب کرج تا تير 1398 - خبرگزاری صدا و سیما
دستگیری کلاهبردار پیامکی در بابلسر - خبرگزاری صدا و سیما
پرداخت تسهیلات مکانیزاسیون به 30 بهره بردار کشاورزی - خبرگزاری صدا و سیما
تغییر ساعت کار اتوبوسهای شهری بیرجند - خبرگزاری صدا و سیما
منبت ، شهر آباده را ملی کرد - خبرگزاری صدا و سیما
پنج شرکت بحرینی در آستانه ورشکستگی قرار دارند - خبرگزاری صدا و سیما
تداوم افزایش دمای هوا در یزد تا نیمه مرداد - خبرگزاری صدا و سیما
کیفیت هوای امروز مشهد،در آستانه هشدار - خبرگزاری صدا و سیما
عنایتی هدایت تیم پاس همدان را بر عهده گرفت - خبرگزاری صدا و سیما
کاهش ساعت کاری ادارات و نهاد‌های دولتی تا اطلاع ثانوی - خبرگزاری صدا و سیما
کشف 15 تن برنج خارجی قاچاق - خبرگزاری صدا و سیما
قیمت مرغ افزایش یافت - دنیای اقتصاد
امید واهی مشاور آخوندی به آمریکایی‌ها - فردا نیوز
فیلم: تقابل پوگبا و لوکاکو روی حلقه بسکتبال در تور آمریکا - فردا نیوز
طرح تفحص از «وزارت اقتصاد» کلید خورد - فردا نیوز
سونامی مدیریتی در باشگاه ” پرسپولیس ” ؛ بازگشت سلطان به قصر سرخ ! - وکیل ملت
فیلم: خوردن غذا با ابزارهای عجیب - فردا نیوز
مبارزه با مفسدان شرط مردم برای مقاومت در برابر تحریم - فردا نیوز
فیلم: موزه جدید یک میلیارد دلاری مصر - فردا نیوز
انصراف ذوالنوری از پیگیری رفع فیلتر توئیتر - خانه ملت
دشمنان سعی بر ناامید کردن مسلمانان از انقلاب اسلامی دارد - خبرگزاری بسیج